na masę

Oto moja dieta: posiłek 1: -2 jajka + pomidor -garść orzechów włoskich 100g -płatki owsiane 100g Posiłek 2: -pierś z kurczaka 150g -surówka z czerwonej kapusty,marchewki i buraków 50g -olej jadalny 5g Posiłek 3: -łosoś 150 g -szpinak 100g Posiłek 4: pierś z kurczaka 100g -kasza gryczana 100g TRENING posiłek 5 : -wołownina 100g -ryż biały 70g [...]

kaczmar7 1. 10 min będzie ok, jako rozgrzewka + jakieś wymachy, rozciągania dynamiczne, po siłowni aero ok, zacznij od 20-30 min. 2. Interwały z taką wagą mogą być ciężki, proponuje narazie aero. 3. Zakres pow normalny, jak na masę 8-12. Zrób sobie FBW 1 zestaw zdr

odnośnie masy to głównie chodzi i "prztworzenie" tkanki tłuszczowej na masę mięśniową, nie chciałbym za bardzo schudnąć. Dzięki za szybką odpowiedź. Później dokładnie jeszcze przeczytam ten plan użytkownika drsguat i w razie wątpliwości będę jeszcze pisał.

co to jest split? to jaki trening mam zastosować na mase, 18 lat, waga 60kg wzrost 180 ćwiczę od czerwca

dokładnie tak jak kolega wyżej powiedział...przesadziłeś. W takim artykule o diecie na masę jest napisane 2g/kg ...także trzymaj się tej zasady. Pytaj jakbyś nie wiedział

Ale kolega pytał się która opcja lepsza na masę więc wydaje mi się że jednak shock. A co lepiej pobudza, oczywiście Dorian.

Dlatego prosiłbym o unormowanie moze tej rozpiski tak zeby szło na mase.

3dniowy plan na mase, do tego bieganie 2x w tyg w dni nietreningowe i po jakims czasie powinienes zobaczyc efekty Zmieniony przez - Modboy w dniu 2011-07-23 15:03:08

No i dieta skoro już na masę to dodatni bilans pamiętaj o tym.

Jakie przerwy robić pomiędzy ćwiczeniami? Tak jak na mase od 60 do 150 sekund?

w takim razie zmienie cos juz po 6 tygodniu tak mysle. czy trening obwodowy z ciezarem do ok 60% - 70% o srednio wysokiej intensywnosci treningu przy diecie ukierunkowanej na mase moze pomoc czy raczej nie? ktos stosowal moze cos takiego?

w bicu bez napiecia 30.5 jak napne 34.5 . ale mi chodzi o to zeby przy treningu na mase to jakos wyzezbic , wiecej powtorzen albo wieksze obciazenie .

To dieta na masę i nic tym nie wyrzeźbisz

------------Gratuluje------------ Posłuchaj te plany masz lekko kulawe 1.nie tak sie siłe buduje, masa głownie zależy od odzywiania, wiec nie wyróżniamy specjalnych planów na mase wbrew ogólnie krazacej opini. Split nie jest dobrym rozwiazaniem, zrób coś takiego przysiad rdl wyciskanie poziom wiosłowanie wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac [...]

Na masę raczej podrzuciłbym czerwone mięso wieprzowina/wołowina.

J/W Hardcorowy zestaw na masę przydałby się. Pozwoliłoby to świetnie zaprezentować firmę Aminostar.

1.Tak samo jak na masę. 2.Spytaj się w dziale suplementy i odżywki

Na masę to jest dieta kochany. A boostery azotowe to tylko umilacze treningu chodź nie zawsze Jak przesadzisz to się treningu nie da zrobić.

Ja to uważałbym z WW, więc dałbym więcej zdrowych tłuszczy tak conajmniej do 1g/kg masy i odpowiednio zmniejszył węgle. Myślałeś kiedyś nad dietą Low Carb na masę? Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-07-24 23:19:10

Actimelek smarowanie gwintów nie jest treningiem na mase 94Maly jeśli chcesz ćwiczyć wszystko poskładaj to po prostu w plan FBW.